1 3 ile to jest

[...] miesięczne treningi przerywane z wielu powodów( nie był to brak chęci) . Teraz już ćwiczę kilka miesięcy ale jakoś nie czuję poprawy. Nie wiem jak dokładnie ćwiczyć ani ile razy w tygodniu. Kolejnym problemem jest praca 3 zmianowa. Jeśli jest ktoś kto mógł by pomóc w ustaleniu odpowiednich treningów bądź chociaż podpowiedzi w tej sprawie to [...]

[...] snem 250g twarogu na jakis czas bedzie to dobra dieta? obecnie wygladala podobnie tyle ze bez sniadania, bez jajek w robocie i bez twarogu..... przez ta prace ciezko zadbac i lato jest wiadomo niechce sie. wiem ze niema rozkladu btw i ile potrzebuje ale to tylko taka prowizorka do wrzesnia. :P bo wtedy szkola. ______________________________

Wiem, ze to ile 'przyjdzie' to sprawa indywidualna, ale ciekawi mnie, jakie macie przyrosty? Bo juz zauwazylem, ze tluszcz nie przychodzi, a nawet minimalnie spada, ale masy to ciezko mi okresilc bo moja pierwsza masowka. Jezeli ktos z was robil mase low carbem to prosze o wklejenie swojej diety i efektow/tak mniej wiecej - zebym wiedzial, w ktora [...]

Siema, na poczatku chcialbym sie dowiedziec ktory z tych jest najlepszy?: PARABOLAN BALKAN TREN AXIO TRENBOLON GENESSIS TRENBONEX E 200 RAZAK TRI TREN 150 B&M TRENAJECT EUROCHEM Teraz ile conajmniej powinienem zakupic? Czy z samym tesciem wystarczy? czy jeszcze cos do tego? Jak to wszystko bic? Dzieks za pomoc.

[...] , 30/35min rower stacjonarny + trening siłowy 40/45min trening o 19:00 , po treningu wpc + owoc , o 21:00 ostatni posiłek/kolacja miska już prawie dopięta , ale nie wiem ile i w jakich porach stosować suple/wit , mam : Wit-c Acerola proch 250g Wit- D-vitum 1000 j.m. Magnez B-6 125mg Omega-3 zamierzam dokupić : Flexit drink-megabol [...]

[...] ten temat aby się was poradzić. Może pierw coś o sobie: Wiek: Prawie 17 Wzrost: 183cm Waga: Niestety 61kg Klatka: 92cm Barki: 110cm Ramię: napięte 32cm Przedramię: 27cm(o ile pamiętam:P) staż: Początki;) Otóż od dwóch tygodni ćwiczę FBW 3x w tyg. robię 4 serie każdej partii mięśni(oprócz nóg) do tego łykam kreatynę z olimpu mega caps... W dni [...]

[...] spodobał mi się trening dla przyszłego żołnierza z artykułu na sfd i postanowiłem go troszkę przerobic pod siebie i swój sprzęt (hantle,szatnga,poręcze,drążek) i o ile z treningu dołu jestem zadowolony to góra wydaje mi się dziwna, chciałbym poznać waszą opinie czy to nie jest za lekki trening? Ciężary podaje z ostatniej sesji [...]

[...] mi się że dalsze odchudanie bez przynajmniej podstawowej diety nie będzie możliwe, chciałbym się was tak więc zapytać co teraz? co muszę jeść w jakich odstępach czasowych ile posiłków itd itd, najbardziej interesuje mnie oczywiście to co mogę jeść bo chciałbym ułożyć jakąś prostą dietkę i ją przestrzegać, bo fundusze nie pozwalaja mi na jakieś [...]

[...] zrobic taki mały "cykl" Osteoblockiem i kolagenem activ plus. Mam na celu szybszy wzrost, wzmocnienie kosci. Czy ktos z osób mających pojęcie w temacie moglby mi napisac ile i jak mam jest kolagenu activ plus z osteoblociem zeby coś mi to dało i zebym zarazem nie przesadził? Ćwicze sporty walki (MMA). ps.: co sądzicie o przyjmowaniu [...]

[...] 4 funty za 90 dni dawkowania (90tabletek w środku) to coś jest nie tak. Normalne wit&min np olimpu tutaj mogę zamówić za ponad 12 funtów (60 kapsułek). Moje witaminy i minerały mają w większości dawkę na 100% dziennego zapotrzebowania, tymczasem te z Olimpu po 200 minimum. Więc po ile mam szamać tych tabletek wit&min i omega 3? I o jakiej porze?

[...] ale chciałabym stopniowo zwiększać jej kaloryczność. Nie mam siły, żeby podjąć treningi. Zależy mi na niewielkim podniesieniu wagi i budowie mięśni. Jak powinnam zacząć? O ile zwiększać kaloryczność i kiedy rozpocząć trening? Zależy mi na szczupłym, ładnie wyrzeźbionym ciele. Nie chcę dopuścić do efektu jojo, gwałtownie zwiększając [...]

[...] mam 14 lat i postanowiłam, że zacznę prowadzić dziennik. A po co mi to? A po to, żeby się bardziej zmotywować i mieć wspomnienia. Dziennie będę zasmieszczać co jadłam i ile, aktualnie masa 2230kcal x3 w tygodniu fbw, cardio również. Będę, także wstawiać wszystko co dotyczy trenningu. Jutro zacznę wszystko wieczorkiem wstawiać, bo dzisiaj nie [...]

SIemka Moze Najpierw SIe Przedstawie:p mam 19 lat 187 cm wzrostu i 106 cm jumpa.Moje pytanie i prosba jest nastepujaca kupilem sobie niedawno kreatyne w proszku 500 gram ,Amino Anabol ,Glutamine i gainera(chyba nie potrwezbnie).Moje pytanie jest nastepujace co i ile brac aby zwiekszyc sobie jumpa.Mam Jeszcze jedna prosbe czy ktos ma air alerta 3 [...]

czesc mam pytanie podobne do innych ale inne:) otóż zakupilem kreatyne z olimpa 1300 gram z promocji i 1,5 kg bialka. Do tego zamierzam wziasc tauryne i carbo. bede to bral za 4 tygodnie bo za dwa koncze trening HST i zaczynam nowy HST po przerwie trwajacej dwa tygodnie. Zalezy mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by [...]

[...] Scorch'a i suplementacja 42-dniowa(4tab).cena pierwszej wersji to ok 115 zł a dugiej ok 140 zł.co byście wybrali pod względem jakość/cena?? chciałbym też aby ktoś podał mi adres jakiegoś sprzedawcy supli z usa, najlepiej na maila.i proszę bez adresów z google...myśle raczej o jakiejś osobie prywatnej jak ,np. czarnuchok(o ile wogóle można).

Witam. Tak jak w temacie, chcialbym wyjasnic pewna sprawe, ktora nie sa dla mnie oczywista. Pierwsza z nich jest laczenie HIIT-a z cwiczeniem nog na silowni. HIIta wykonuje 2 razy w tygodniu ( nie na prostej, lecz sprint jest wykonywany pod wzniesieniem, i to sporym), a jak wiadomo trening ten angazuje w bardzo duzej mierze miesnie nog, a co za [...]

[...] do zewnętrznej strony dłoni, czyli do góry ) Złamana na pewno nie jest, smaruje maścią na stłuczenia i nadwyrężenia no wiadomo że troche musi poboleć. Ale teraz moja proźba do was ile tak mniej wiecej może mnie to nadwyrężenie boleć i jak szybciej się wyleczyć bo teraz mój plan treningowy uległ w grózach. BŁAGAM POMOCY. Kończe bo ledwo pisze.

[...] cwiczenia prostownikow, problem jest nadal, a plecy wyprostowaly sie nieznacznie. Zamierzam chodzic na basen i mam pytanie - czy w tym wieku da rade cos jeszcze poprawic i ile razy chodzic na basenw tygodniu ? Codziennie, co dwa dni ? I rozumiem takze, ze mam plywac na grzbiecie ? Czy inne style rowniez wplywaja na poprawe mojej sylwetki ?

[...] cm wzrostu i 24,9 % tluszczu w organizmie.Jako amatorce wydaje mi sie ,iz to zdecydowanie za duzo.Waga tez sie zmienila co golym okiem nawet widac.Czy moge prosic o porade ile % tluszczu nalezaloby posiadac i jak pozbyc sie skutecznie tego co jest za duzo?Bede bardzo wdzieczna za porade.Jak zaczac?Czy moze pomoga ,,spalacze tluszcz,,jezeli tak [...]

[...] energetyczne. Mam 4-5 treningów w tygodniu. Najczęściej dwie siłownie, dwa lub trzy razy technika i rzuty wielobojowe. Możecie powiedzieć mi tak orientacyjnie ile wynosi moje zapotrzebowanie? Chodzi mi o jak największy przyrost siły i masy mięśniowej bez większego otłuszczenia. Dodam, że przytyłem ostatnio, bo teraz pozwalam sobie [...]